Provavelmente não existe uma pessoa que não conheça a verdade comum de que comer maçãs é bom. Mas isso não significa que você possa fazer isso incontrolavelmente, comendo frutas todos os dias com quilos. Sugerimos descobrir quanto você pode comer frutas de maçã por dia, para que tragam apenas benefícios ao corpo e quem é prejudicial ao consumi-las.
Os benefícios e malefícios das maçãs
- Devido ao fato de que a composição das frutas descritas inclui um complexo de vitaminas e minerais, elas são capazes de ter vários efeitos benéficos no corpo:
- vincular e remover substâncias nocivas;
- tem um efeito laxante suave;
- aumentar as defesas do corpo contra vírus e bactérias;
- remova a urina e a bílis;
- aliviar o inchaço;
- estabelecer equilíbrio de água, ácido e eletrólitos;
- contribuir para uma melhor circulação sanguínea, sistema cardiovascular estável;
- melhorar a condição dos vasos sanguíneos;
- regular o processo digestivo;
- prevenir a deficiência de vitaminas, anemia, doença de Alzheimer, ataques cardíacos, osteoporose, gota, aparecimento de oxalatos nos rins;
- retardar o envelhecimento;
- menor colesterol no sangue;
- melhorar a atividade cerebral;
- aumentar o apetite;
- fortalecer cabelos, unhas, dentes;
- melhorar a condição da pele.
Você sabe A variedade de maçã mais cara do mundo é Sekai-Ichi (traduzida do japonês - número 1 do mundo). Cada um de seus frutos pode atingir 1 kg de peso. O preço médio é US $ 21. No processo de amadurecimento, a fruta é regada com água e mel.
- Comer em excesso pode causar danos às maçãs:
- distúrbio digestivo;
- deterioração do esmalte dentário;
- inflamação da vesícula biliar.
Quantas maçãs posso comer por dia?
Muitas pessoas, conhecendo os benefícios das frutas descritas, e especialmente que elas contribuem para a perda de peso, começam a comê-las em grandes quantidades, o que causa sérios danos ao seu corpo. Se você estiver interessado na pergunta por que isso não deve ser feito, a resposta é simples: essas frutas contêm cerca de 9 a 10 g de açúcar e, se você as comer demais, poderá exceder a norma diária dessa substância para uma pessoa, que é de 50 g. A norma diária de açúcar para uma pessoa está contida 5 maçãs.Os nutricionistas argumentam que, para evitar exceder a norma diária do chara e causar danos ao corpo por dia, um adulto saudável não pode comer mais do que 3-4 frutos de uma macieira pesando 120-150 g.
O que acontece se eu comer maçãs todos os dias?
Se você ignorar a norma recomendada, o açúcar obtido juntamente com os frutos da macieira se acumulará no organismo, que é repleto de ganho de peso, uma violação nos processos metabólicos.Se você comer uma quantidade moderada de frutas, elas serão beneficiadas apenas.
Obviamente, danos ao corpo serão causados e se você comer apenas maçãs. No corpo humano, não existem tantos microorganismos capazes de processar uma grande quantidade de fibra fornecida com frutas. Portanto, no caso de uso constante, distúrbios digestivos, absorção inadequada de outros alimentos, inchaço, flatulência, peso e outros problemas ocorrerão.
Importante! As variedades posteriores de macieiras produzem frutos com mais minerais e vitamina C do que as que amadurecem nos períodos inicial e médio.
Composição e teor calórico da fruta
A maçã contém as seguintes vitaminas: A, beta-caroteno, B1, B2, B5, B6, B9, C, E, H, K, PP, niacina. É rico em potássio, cálcio, silício, magnésio, sódio, fósforo, ferro, iodo, manganês e outros minerais. No total, inclui 8 macro e 18 microelementos.
Além disso, os frutos da macieira contêm açúcares, glicose, frutose e sacarose, 12 aminoácidos essenciais e 8 essenciais, ácidos graxos saturados, ômega-3 e ômega-6.
O valor nutricional de uma fruta com um diâmetro de 6,5 cm e um peso de 130 g é de 61,1 kcal, um diâmetro de 7,5 cm e um peso de 200 g é de 94 kcal. Proteínas e gorduras por 100 g - 0,4 g cada, carboidratos - 9,8 g, fibra alimentar - 1,8 g, água - 86,3 g, ácidos orgânicos - 0,8 g.
Você sabe Na Índia e na América do Sul, há seitas cujos seguidores adoram maçãs e as consideram um símbolo da vida..
Quando e com que frequência é melhor comer maçãs?
Já mencionamos que os frutos da macieira podem ser consumidos diariamente, mas não acima da norma recomendada. Eles, como outras frutas, é melhor comer entre as refeições da refeição principal.Para serem totalmente assimilados, eles precisam ser comidos de manhã e também, como um lanche, durante todo o dia.
Aqueles que monitoram o estado de sua figura devem saber que quando a polpa da maçã entra no estômago, ocorre uma maior secreção de suco gástrico. Portanto, se você comer 1 fruta antes do almoço, o principal alimento para a saturação exigirá um pouco menos.
Contra-indicações para o uso de maçãs
A fruta descrita pode não ser consumida por todos.. Variedades com frutos ácidos são contra-indicadas em pessoas com diagnóstico de úlcera gástrica e úlcera duodenal, gastrite com alta acidez.
Com colite frutas devem ser descascadas. Com gastrite as maçãs são preferencialmente cozidas para tornar as fibras da maçã menos grosseiras.Pessoas encorpadas deve escolher variedades ácidas. Frutas verdes devem ser preferidas pelos diabéticos.
Assim maçãs - É uma vitamina e uma fruta deliciosa que contém uma grande oferta de substâncias valiosas e tem vários efeitos benéficos no corpo humano. Mas você pode comê-lo apenas aderindo às normas recomendadas pelos nutricionistas. Antes de introduzir frutas em sua dieta diária, você precisa ter certeza de que não está na lista de categorias de pessoas a quem elas são contra-indicadas.Importante! Médicos e nutricionistas aconselham descascá-los ao comer maçãs. Assim, você pode diminuir levemente o nível de fibra e conseguir que as frutas sejam bem absorvidas pelo organismo, além de eliminar as substâncias aplicadas pelos fabricantes para maior armazenamento.